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短気を治したくないですか?5つの心得を試そう

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この記事の所要時間: 332

ついつい怒ってしまうことがありますね。
あとあと後悔します。またやってしまったと。
いらいらすることも稀ではないですね。
とはいえそんな短気を治したくないですか。
ちょっとした心得次第で、変わっていきますよ。

短気の理由は何か

短気は性格でもありますが、あきらめてはいけません。
生まれつき短気な人はいないはずです。
まずは短気になった理由を明らかにしましょう。
例えば仕事が上手く行かないのかもしれません。
子供に当たってしまうのは、時間的余裕がないのですね。
何か趣味などの楽しみはありますか。
そもそも短気な人は自分勝手です。
自分の都合で考えるから、イライラするのです。
もちろん感情表現が豊か!ものは言いようです。
とはいえ短気で得することはありません。

短気を治すための心得とは

一度身に付いた性格は治らないのでしょうか。
しかしちょっとした心得、コツを掴めば大丈夫です。

1.深呼吸をする

短気を治すには、短気になった理由を知るのが一番です。
そういう意味でも一呼吸おいて考えてみましょう。
大きく、ふーっと溜息をつくのでもよいでしょう。
できれば深呼吸を数回繰り返してみましょう。
それだけでも気持ちが落ち着いてきます。
怒りは勢いでもあります。その勢いを削いでしまえば、
怒る理由がなくなるかもしれません。
カーッとしそうになったら、大きく息を吸います。
そのまま飲み込むと、怒りも消えますよ。

2.気を紛らわす

一呼吸おくことに通じますが、気を紛らわしましょう。
様々な方法がありますが、例えば10まで数える。
口に出して、1、2、3、とやってもよいですよ。
また手のひらを、グーパーと閉じたり広げたりします。
さらに好きな人のことを考える!
ペットの顔を思い浮かべてもよいですね。
そういう意味では、写真を忍ばせておき見る!
頭の中で歌ったり、突っ込みをしてみる。
自棄食いになっては健康によくありませんが、
飴を舐める、タバコも、気を紛らわせるグッズになります。

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3.ある意味で見下す

人は何故怒るのか?相手を対等と考えるからのようです。
子供のいたずらに、いちいち怒ってはいけませんよ。
そういう意味で、相手を見下すことも有効です。
政治家のスキャンダルに対してもそうですが、
バカが何かやっているよ!
そうすれば、怒っている自分がバカに見えてきます。
とはいえ昨今は、赤ちゃんに虐待する人もいますので、
時代が変わってしまったのかもしれませんが。
そうやって自分を見つめ直してみると、
イライラの解消になるかもしれません。

4.多様な価値観を持つ

日本人の悪い癖でもありますが、
誰もが自分と同じ価値観を持っていると考えていませんか。
海外で仕事をした経験があればわかるはずです。
日本人は働きすぎる!電車を整列して待っている?
それは当たり前の価値観なのでしょうか?
最近の若者は!そういう怒り方をしている人はいませんか。
自分もかつては言われていたはずです。
このフレーズは「枕草子」にも登場しています。
昔から日本人は、同じことを繰り返しています。
多様な価値観を持ちましょう。
そういう考え方もあるんだね。
自分が成長できますよ。

5.生活習慣を変える

よく言うことですが、カルシウムが足りていますか。
もちろんそれだけではなく、食事をしていますか。
お腹が空くと、イライラしますね。
また体調が悪いと、ちょっとした事でも気になります。
生活習慣を変えてみましょう。
持病があれば、直ぐに治療しましょう。
それだけでも、イライラした気持ちがなくなります。
運動をするのもよいですね。
都会では難しいですが、夜空を見上げましょう。
小さな自分がイライラしている姿は、滑稽です。

笑顔で暮らしましょう

イライラしている人には、運もよりつきません。
毎日、作り笑いでも良いので、笑顔で暮らしましょう。
身体と心は一体です。
顔が笑っていると、心も穏やかになります。
眉間のしわを伸ばしましょう。
そうした心がけひとつで、
短気な性格が治っていきますよ。

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たくと
たくと
著者サイトたくとすく~る
生まれつき無関心な子供はいない! そう信じ、学習塾や講習会などで、 科学を楽しく解説しようと日々奮闘しています。 半世紀生きていますが、 気持ちは、今でも夢見る少年です。

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