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爪を噛む癖を止めたい!5つの方法を試してみよう

この記事の所要時間: 337

子供の癖とも思われそうですが、爪を噛む大人はけっこういます。
手がテレビに映りがちな芸能人でも少なくないようです。
爪がガタガタになるのはみっともないですね。
それよりも深爪になると出血するし痛いです。
とはいえ何かよい方法はあるのでしょうか。

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爪を噛む行為とは

たかが、と思われがちですが、爪を噛む行為には、
様々な心理的要因が隠されています。
もちろんストレスやイライラの解消です。
逆に爪を噛むことで落ち着く効果が期待できます。
一方で自傷行為でもあるため、私を見て!
そう主張している傾向もあるようです。
甘えの一形態でもあります。
とはいえあまり奨められる行為ではありません。
できることならば、早めに対策を講じましょう。

直す方法はあるのか

爪を噛む癖は、無意識で行われているようです。
ならば意識的に習慣を変えることが不可欠です。
ちょっと強引なことであっても、
本当に止めたいなら、試してみるべきでしょう。

1.手袋をする

爪を隠してしまえば、噛むことはできません。
ならば手袋をしましょう。物理的なシャットアウトです。
手袋を外そうとした段階で、癖に気づきます。
外すのが面倒になれば、自然と爪にも意識がなくなります。
もちろん時と場合がありますね。
手先を使う仕事であれば、手袋は使えません。
スマホもいじれないでしょうか。
画面を見つつ爪を齧っている!ありがちです。
とはいえ仕事中も爪を噛んでしまいますか。
そこまでいくと、ちょっと重症かもしれません。

2.爪に味を付ける

幼児のおしゃぶりを止めさせたり離乳時に使う方法です。
つまり爪に味をつけましょう。辛味や苦味がお奨めです。
もちろん女性であればマニキュアを塗ったりデコる。
男性も、透明のマニキュアがあります。
そもそもは爪の保護に用いるグッズですが、
噛むことを予防するにも有効なはずです。
100均でも買えますし、別な用途もありますので、
持っていても損はありません。
なお爪を汚す!インクや油などで爪が黒ずんでいれば、
自己防衛反応が勝ってくれるかもしれません。

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3.人との時間を増やす

人前でも爪を噛むことがありますか。
ほとんどのケースは、一人の時に噛んでしまいますね。
ならば他人と一緒にいる時間を増やしましょう。
パートナーや家族に監視してもらうことも有効です。
しかし親に注意されると、よけいイライラするかもしれません。
とはいえ独りで部屋に篭らない!
そういう性格が、そもそも根底にあるのかもしれませんが。
独りが好きだったり、友達が少ないことも原因のようです。

4.見られていることを意識する

人との交流につながりますが、
指先は見られている!意識しましょう。
ビジネスマンなら名刺交換しますね。
買い物する際も、お金やカードを出します。
常に指先へは視線が集まっています。
大事な時に、変な癖が見つかってしまいます。
恥ずかしい思いをしないためには、
いつも見られている!
ちょっとした心がけ次第で、変わりますよ。

5.ストレスを解消する

爪を噛んでしまう根本原因は何か?
それを探っていくべきです。
つまりストレスの解消です。
ストレスがなくならない限り、
爪を噛む癖を完治させることは無理でしょう。
もちろん働いていれば、ストレスが生まれます。
とはいえ適度な、別の解消法を探しましょう。
運動がベストな方法です。
女性ならおしゃべりをする。
ただし食べる方向へ進むと、
別のトラブルが発生するので注意しましょう。

爪を噛むのは悪いことなのか

爪を噛むことで、他人に危害を加えるわけではありません。
それで落ち着くのであれば、悪いことではないでしょう。
屁理屈かもしれませんが、免疫力が高まる?
爪にはばい菌が多く繁殖しています。
それを口にして耐性を築いているからです。
潔癖症の人には、絶対にできないことですね。

少しずつ直していきましょう

癖を急に止めるのは、それ自体がストレスです。
別の自傷行為、例えば髪を抜く!
他人への暴力など、違った癖に向かうのも心配です。
焦らずに少しずつ直していきましょう。

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たくと
たくと
著者サイトたくとすく~る
生まれつき無関心な子供はいない! そう信じ、学習塾や講習会などで、 科学を楽しく解説しようと日々奮闘しています。 半世紀生きていますが、 気持ちは、今でも夢見る少年です。

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